Асаны – это погружение в свои ощущения в первую очередь от тела. Научиться обращать внимание на свое тело, на то, как оно работает или где оно болит, – первая задача на пути йоги. Здесь нужно не приказывать – давай, давай! Нужно прислушиваться. К малейшим изменениям в теле и мыслях.

Огромную роль в этом деле играет отслеживание своего дыхания. Когда это освоено, можно добавить вторую позу, третью, где продолжать ту же работу. Выполняя асаны каждый день, вы будете укреплять тело и растягивать мышцы и сухожилия, сердце будет работать лучше, дыхание станет более медленным.

Это единственный путь к безопасности в йоге. Сложно получить травму колена в лотосе, когда вы досконально знаете, как ведет себе колено в любой позиции. Более того, вы в лотос просто не полезете, если видите, что колени пока не готовы.

Это и есть начальная работа с умом через тело.