15 мая 9:32
Автор: Bra Рубрика: Новости Комментариев нет

ЦИКЛ ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗ

Сарвангасана, или березка, в йоге считается королевой асан. Айенгар прямо так и говорит.

В цикл перевернутых поз входят и другие: с ногами на полу, с согнутыми коленями, без рук и еще много всяких. Каждая из них, разумеется, имеет свое название.
Общее правило выполнения поз такое: нельзя стараться. Какую-нибудь триконасану вы можете тянуть изо всех сил, а перевернутую позу тянуть нельзя. Тут уж как пустит вас спина, там и сидите. В смысле, лежите. Стойте, короче, на плечах.
Все позы из этого цикла выполняются действительно на плечах. Спина вообще не должна касаться пола. Для этого нужна хорошо вытянутая шея. А с шеей надо обращаться очень бережно.
В перевернутой позе вы работаете не с помощью усилия, а используете силу тяготения. Ваше тело само стремится вниз.
ДРУГИЕ ПРАВИЛА такие:
  • нельзя выполнять позу женщинам во время особого периода
  • находиться в позе следует до первого неприятного ощущения
  • после позы необходимо полежать на спине с вытянутыми ногами не менее половины времени, проведенного в перевернутой позе (начинающим)
  • отводите плечи назад, удлиняя шею, но без боли
  • начинающим хорошо бы подкладывать под шею мягкое одеяло, чтобы не повредить позвонки и чтобы было удобно лежать (опытным йога пофигу на любые неудобства)
  • после еды должно пройти 2-4 часа
  • начинающим важно поддерживать спину ладонями в любой вариации перевернутой позы
  • никогда в позе не крутите головой
 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, МЕСЯЧНЫЕ И ТРАВМЫ ШЕИ И СПИНЫ
 
Будет замечательно, если начинающий начнет практиковать позу каждый вечер перед сном (с последующей шавасаной на полу). Главное, делать ее столько, сколько хочется, никакого насилия.
Эта поза обладает столькими полезными свойствами, что их трудно перечислить. Выполняйте ее каждый день и увидите эффект. Она выравнивает спину, чистит легкие и бронхи (начинающие часто покашливают во время нее), нормализует давление, лечит головные боли, приводит в порядок женские дела, облегчает страдания при варикозе — это то, что я вспомнила прямо сейчас. Но лучше любой теории — практика.
Пусть будет правило: перед сном — перевернутая поза👍
На данном изображении может находиться: Ольга Браилова, улыбается, стоит, обувь и в помещении
 
 


Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: