КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

1 год.

Лежать на каждой стороне от 1 минуты.

Каждый день.

Можно делать на диване.

Не старайтесь что-то специально куда-то дотянуть, просто лежите в этом положении.

Ваш возраст не имеет значения.

Все. Начните сегодня. Все настолько просто, что невозможно поверить.
В течение 1 года вы делаете скручивание по 1 минуте на каждой стороне тела лежа на диване. Боль исчезает навсегда.

Не переживайте, если первые месяцы вам в позе будет неудобно. Все растянется.

За такие штуки я и люблю йогу

КОМУ ПОЛЕЗНО:
спортсменам
всем, у кого имеются какие-либо проблемы со спиной (исключение — перенесенные операции на позвоночнике)