18 мая 3:35
Автор: Bra Рубрика: энергия 9 комментариев

Как быстро получить энергию, если вы постоянно спите

Печально видеть, как утром в транспорте люди спят. Не выспались за ночь, что ли? — думается мне. Когда-то я страдала тем же: постоянный недосып, мало энергии, скука на работе... Пока не случился мой второй приход в йогу в возрасте около 30 лет. В конце статьи — сюрприз!

С йогой я знакомилась дважды. В 15 лет начала заниматься дома, по книжке, но в то время я, наверное, еще была слишком молода для проблемы недосыпа. А вот потом был долгий перерыв, когда были и спортивные нагрузки, и неурядицы в жизни. Примерно за 12 лет мое здоровье постепенно сильно ухудшилось, эффект от двухлетних занятий йогой практически исчез. Я начала толстеть, сутулиться, не спать по ночам и, наоборот, спать днем, и даже покуривать сигареты. Разбазаривала свою энергию, как могла. Как все мы и делаем. При этом, разумеется, фанатично ищем новых и новых источников энергии. Кто ищет его в любимом хобби, кто бросает нелюбимую работу, кто бросается в пищевые излишества, кто весь год ждет отпуска на море... Грустно.

Грустно! Зачем сначала выворачивать свою природу наизнанку, вредить себе всеми доступными способами, а потом пытаться еще худшими способами вернуть себе хоть какую-то радость в жизни? Впрочем, осуждать смысла нет, все мы такие, и я в том числе.

В какой-то момент занятий вы обнаружите, что сонливость бывает вовсе не от того, что вы хотите спать. А от того, что вам скучно. Другими словами, спать хочет ваше тонкое тело, а не грубое, физическое. Спать хочется от скуки, от депрессняка. А вот если ваш уровень энергии зашкаливает, вы спать будете меньше, вставать (и засыпать) без всяких проблем. А недосып, если уж он будет случаться, вы будете ощущать как небольшое головокружение, или некоторое жжение в голове (тут у всех по-разному). Но спать на ходу вы не будете.

Кстати, знаете ли вы, что депрессия (заболевание) иногда проявляется в том, что человек постоянно спит? Стоит присесть — и он проваливается в сон, за ночь не высыпается и так далее. Мне кажется, депрессия и некоторая загнанность по жизни суть одно и то же на разных стадиях. Скучно жить, не справляюсь, зачем мне это все? Нудота... Не хочу. Спать хочу. Забыться.

Вот это называется «не хватает энергии».

Казалось бы — так что мы тут думаем? Все на йогу! Строем, ага. Не выйдет. Причина та же — нет энергии, чтобы притащить свою тушку на коврик. Не верите — проверьте на себе.

Вот это да... Прямо заколдованный круг! Неужели нет каких-то быстрых способов поднять себе тонус?

Ну что же, есть такие способы. Но для начала хочется прояснить важнейшую вещь, которую йоги знают с древности. Не нужно «добывать» себе новую энергию. Для того, чтобы быть бодрым, необходимо лишь перестать ее тратить. Вообще, йогины — мастера по сохранению энергии.

  1. Энергия выходит через речь. Чем меньше мы говорим, тем больше ее сохраняем. Проведите маломощную випасану: помолчите день или хотя бы вечер. Заранее предупредите близких и/сослуживцев, что, к примеру, у вас болит горло, и врач запретил вам разговаривать (письменно разговаривать можно, хотя тоже нежелательно). Эффект вас поразит.
  2. Перестаньте есть вчерашнюю еду, а также любую разогретую еду. Еда напитывает физическое тело (калории, витамины и прочее) на 30%, а 70% в еде составляет ее «тонкая» часть, которая питает тонкое тело. Разогретая еда в этом смысле мертвая. Кстати, чувство голода приходит от голодного тонкого тела, а не физического. Ситуация та же, что и со сном. «Что-то мне чего-то вкусненького захотелось!», «Это что, каша, что ли? А нет ли мяса?» — эти фразы о том, что проголодалось на вкусовые ощущения именно тонкое тело.

А сюрприз в том, что эти два метода, конечно, действенные, но все же лучший способ перестать постоянно хотеть спать — рано вставать. Это в 5-7 утра. И рано ложиться, часов в 9-11 вечера. То есть жить по солнцу. Это идеальный способ быть бодрым.

Я даже не знаю, что сложнее: рано встать по собственному желанию или добровольно лечь спать в 9 вечера. Моя дочь прочитала последний абзац и сказала, что так никто не делает, и вообще есть люди-совы, люди-жаворонки... Тем, кому интересно попробовать жить по солнцу и забыть, что такое спать днем, тут моя статья на эту тему.

Ну что ж, желаю удачи!

 

9 комментариев
  • Спасибо автору за полезную и развернтую статью!

    Попробую воспользоваться рекомендациями...

    27 мая, 2017 в 2:54 |Ответить
  • Я тоже стараюсь вставать рано. Биоритмы работают, получается, если рано ложиться спать. Но иногда сила воли дает сбои. Вечером читаю роман или смотрю кино, уговаривая себя, что один разочек соскочу с режима.

    27 мая, 2017 в 5:38 |Ответить
    • Bra

      Да))) Здесь «проще» всего беременным женщинам и кормящим, считается, что эти женщины находятся полностью под влиянием Луны, и, как следствие, могут вообще не соблюдать режим дня (логично хотя бы потому, что попробуй соблюсти режим, когда у тебя грудной ребенок).

      27 мая, 2017 в 5:43 |Ответить
  • А что делать, если режим сбит? Не могу уснуть раньше 4-5 утра. Ночью в основном работаю, так как днем на работу практически настроя нет. Хоть и знаю, что лучший сон — это ночной сон, но ничего поделать не могу со своим телом.

    31 мая, 2017 в 2:34 |Ответить
    • Bra

      да просто расслабиться, наверное. когда «стукнет», очень быстро сумеете что-то сделать со своим телом) либо надо пообщаться/подружиться с кем-то, кто рано ложится, рано встает, увидеть его уровень энергии и сравнить со своим. увидеть, так сказать, воочию практикующего йога, отрезвляет, мотивирует, плинтусит, бодрит)

      31 мая, 2017 в 3:20 |Ответить
  • Анна

    Ольга,меня «задел» пункт про питание. Не есть вчерашнюю еду. Это очень хорошо в теории,но как придерживаться этого правила,если готовишь на семью из пяти человек. Суп на 2-3 дня,ужин изредка тоже на 2ой день остается. Даже при этом, я много времени провожу у плиты. Остается переквалифицироваться в кухарку? И заниматься только этим? Как быть?

    31 мая, 2017 в 4:09 |Ответить
    • Bra

      Тайм-менеджмент — наше всё! «Тайм-менеджмент – это эффективное планирование рабочего времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. Его основная задача — больше успевать в единицу времени и эффективно расходовать собственные ресурсы.» К чему это я — к тому, что готовить отдельно для себя, вегетарианки, отдельно для семьи, хозяйка время-то находит. Еще у меня такой ответ — основной прием пищи — обед, готовка происходит на обед, один раз в день, утром — легкая еда, в основном фрукты, на ужин — тушеные овощи, это не комплексный обед. Далее, самое главное — только что приготовленная еда РЕАЛЬНО в разы вкуснее, чем разогретая, разве это не стимул готовить каждый день? Можно долго читать, что да, разогретая еда — вредна, бла-бла, но стоит пожить где-нибудь в вегетарианском обществе (например, съездить в йога-тур), привыкнуть к свежей вкуснейшей еде, и домашние разогретые макароны покажутся непригодными в пищу. Мой опыт чуть другой — после рождения первого ребенка я привыкла готовить каждый день не только ему, но и всем остальным. И еще: мясо готовится намного дольше, чем вегетарианская еда. Ладно, молчу про мясо, молчу)

      31 мая, 2017 в 4:25 |Ответить
  • Анна

    Спасибо за ответ. Представляю лицо моего мужа,если я предложу ему на ужин тушеные овощи)) Да,мясо бесспорно готовится дольше,но к сожалению бОльшая часть моей семьи мясоеды. И свою политику я им не навязываю,как и написано в одной из ваших статей. Поэтому боюсь вчерашний суп на мясе остается в нашем меню(((

    31 мая, 2017 в 4:39 |Ответить
    • Bra

      теперь все ясно, два раза в день мясо подавать — эдак да, надо кухаркой становиться. Если уж есть мясо, то днем, тогда от него хотя бы не такой вред. Мясо трудно переваривается, попробуйте варить говяжью ногу 3 часа и кабачок то же время, нога — хорошо, если сварится, а от кабачка в кастрюле останется лишь туман; то же происходит с этими продуктами в организме. Ежедневно мясо на ночь — не просто вредно, а смертельно (то же относится к бульону). Берегите мужа.

      31 мая, 2017 в 4:56 |Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: