25 сентября 12:28
Автор: Bra Рубрика: как начать Комментариев нет

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

С физических упражнений. Называются — асаны (ударение на первый слог). Йога — хорошо организованная и проверенная временем система. Йогу изучают ступениями. Всего восемь ступеней.
Асаны — третья ступень. Первые две — моральные принципы.

Почему же нужно начинать йогу с третьей ступени?

Потому что работа с телом — самое простое, что есть в йоге. Не надо специально дышать. Не надо стараться идеально выполнить асану. Просто согните ногу. Просто сделайте наклон. И так далее. Когда немного привыкнете, начинайте применять принципы яма и нияма (первые две ступени). Сначала — на коврике относительно тела. Потом — в жизни вообще.

Работая со своим телом и стараясь следовать принципам йоги, человек готовит себя к следующим ступеням, которые связаны с покорением ума. Сначала это — пранаяма. Пранаяму выполнять опасно, если вы не усвоили нравственные нормы — первые две ступени. Также пранаяма — тяжелое занятие, которое новичку не под силу. Поверьте, гораздо легче вынести любую силовую практику йоги в два часа, чем двадцать минут подышать капалабхати — мощное дыхание с привлечением живота. В йоге все продумано.

Занимаясь самостоятельно, читайте литературу. Хорошо о йоге пишет Б.К.С.Айенгар. Это человек, который открыл йогу для мира в 20-м веке, великий учитель. Среди занимающихся есть шутка, что «как ни делай асану, лучше Айенгара все равно не сделать».

В зале по йоге параллельно с упражнениями тренер будет давать Вам теорию. Я, по крайней мере, уделяю этому много времени. Правда, у новичков все равно остается много вопросов, так что я еще провожу перед воскресной практикой семинары (бесплатные). Без теории есть риск или заниматься на коврике обычным фитнесом — тогда не ждите результатов йоги, или поставить неверные цели и получить большие проблемы.

Йога, как любая духовная практика, опасна. Занимаясь йогой, сохраняйте (и накапливайте) добродушие, жертвенность своим близким, накачивайте умение понимать другого. Тогда йога пойдет на пользу.

Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: