10 октрября 1:53
Автор: Bra Рубрика: как начать Комментариев нет

ШПАГАТ ЗА ДВА МЕСЯЦА: РЕАЛЬНО ЛИ?

Да... женщины очень хотят быть гибкими! Мужчины, конечно, тоже часто изъявляют такое желание, но по моим наблюдениям шпагат хотят только те мужчины, которые занимаются единоборствами. А женщины — буквально поголовно из тех, кто приходит заниматься в зал.

Спрос рождает предложение. Наткнулась сегодня на очередное предложение сесть за 2 месяца на шпагат от Ляйсан Утяшевой. Что конкретно рекомендует автор — не знаю, чтобы узнать — надо купить курс. Шпагат у меня есть, в курсе не нуждаюсь. Однако у меня есть опыт занятий йогой, а йога — лучшее, что можно применять, если хочется растяжку. Так что я попробую изложить свои мысли по поводу утверждения «ЗА 2 МЕСЯЦА НА ШПАГАТ».

В фото, выложенных на странице рекламы курса, девушки сидят на шпагате, лежат в наклоне, стоят на мостике. Логично. Женщины вообще гибкие — это я знаю по девушкам, которые приходят на йогу в зал. Большинсвто женщин гибкие, а есть некоторое количество, которые — очень гибкие. Конечно, есть женщины, гибкостью не отличающиеся. Но мужчины-то в основном все не отличаются гибкостью, прошу заметить)
Женщины, которые занимаются йогой месяц-два, уже достигают определенных успехов в гибкости. Тренер тут должен видеть своей задачей, чтобы при наращивании гибкости человек не потерял имеющееся здоровье: не заработал грыж, разрыва мышц и сухожилий, повреждения суставов. Т.е. если человек пришел на йогу — необходимо обеспечить ему такой подход к практике, который обеспечит безопасность.

Зачем он Вам нужен — решать Вам) Где-то в блоге у меня был пост на эту тему, дам ссылку.
И все же: возможно или нет сесть на шпагат ну хотя бы за какой-то срок, ладно уж те волшебные 2 месяца?

Отвечаю: скорее всего, да. Особенно, если у Вас имеется гибкость от природы. Никаких особых секретов лично я тут не вижу: если усиленно бить в одну точку, то успех придет. Бить — имеется ввиду заниматься своей растяжкой.

Иногда мои подруги называют меня нудной. «Оля, ты сто лет занимаешься, а вот пришла девочка, для нее твоя собака мордой вниз в диковинку, а шпагат — вообще чудо.» Есть такое: я не вижу чудес в том, чтобы добиться результата, регулярно прикладывая усилия.

Теперь конкретно о технологии садиться на шпагат. В йоге нет упражнений на отдельные части тела, так что, садясь на шпагат с йогой, Вы будете тренировать и спину, и живот, и характер.
Что такое «сесть на шпагат» с точки зрения йоги?

— сначала научиться спокойствию и благодушному состоянию в стойках на ногах;
 — там же укрепить общее состояние здоровья, ибо стойки на ногах — это упражнения на первичн

ое распрямление осанки, мягкую подготовку тела к будущим сложным позам и на выносливость (кардио + сила мышц)
 — первая растяжка будет уже в стойках на ногах опять же;
 — выполняя позы с участием ног, всегда работаем со спиной;
 — последний секрет — заниматься ежедневно и без боли;

За 2 месяца таким методом, может, Вы и не сядете на шпагат, но за год даже самый деревянный дуб можно усадить в манящий шпагат.

Тренер по йоге Ольга Браилова
#yogabrao

Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: