Марина и Ирина занимаются регулярно дважды в неделю, если только не мешает работа. Зал находится прямо в огромном технопарке, где Марина — начальник кадров, а Ирина — ведущий бухгалтер. В общем, все очень удобно, если не считать свирепствующее начальство, которое регулярно устраивает проверки и задержки. И тогда — прощай, йога.

Последние три недели Ирины не было. И какое было счастье ей наконец залезть в собаку и позу ребенка. И растянуть уставшую спину.

— Мне так неудобно, что я не хожу... Но мне действительно никак не сбежать от переработок.

1. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ПРИУЧАЕМСЯ о йоге говорить как о практике. Поэтому забываем слово «тренировка». Практика — это и само занятие йогой, и любое ваше изучение йоги в принципе: занятие асанами, упражнения на дыхание, беседа с учителем, медитации, чтение книг о йоге.

Итак, вы решили заняться йогой. Изучить асаны — есть всего три способа:
1. дома по пособию или урокам
2. в зале в группе
3. дома (в зале) с персональным преподавателем. Выбирает каждый сам. 

КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Новичку все же лучше посещать группу в зале. Когда человек замкнут сам на себя, то даже лучшее пособие может оказаться бесполезным. Нужен обмен энергией, нужно видеть, как живой человек показывает асаны и рассказывает о йоге, вкладывая в занятие свою душу. Также новичку полезно быть среди единомышленников, таких же начинающих. Тогда собственное (временное) несовершенство в йоге будет восприниматься спокойно.

Я как тренер новичков, вижу, что сложно включить человека в йогу. Сложно дождаться у начинающих стойких изменений. Многие бросают (почти все) так и не ощутив на себе чудесное влияние йоги.

Однако есть другая крайность. Йога как способ жить, как кумир, как предмет поклонения.

Чтобы заниматься йогой, нужно делать асаны. И все.
Не надо худеть.
Не надо переходить на вегетарианство.
Не надо развивать предельную гибкость и вообще быть гибким.

С физических упражнений. Называются — асаны (ударение на первый слог). Йога — хорошо организованная и проверенная временем система. Йогу изучают ступениями. Всего восемь ступеней.
Асаны — третья ступень. Первые две — моральные принципы.

Любой ищет себя, а женщина — так тем более. Не секрет, что в любом зале йоги занимается от 80% до 100% женщин. Я, как тренер, конечно, ориентируюсь в больше степени на женщин.

С мужчинами всегда проще: мужчина пришел, увидел, начал молча заниматься, дошел до вершин мастерства. Никаких эмоций. Иное дело женщина. Я, как женщина, прохожу те же ситуации. Как начать? Как не бросить? Как похудеть? Как набрать вес? Как напрячься, чтобы расслабиться? Как, как, как...